オス豚の筋トレ日記2021-01-15T01:19:10+09:00 I'll be macho! JUGEMbyehttp://tawake.jugem.cc/?eid=2262005-01-26T22:37:20+09:002005-01-26T13:40:25Z2005-01-26T13:37:20Zずっしり重いクソblog、JUGEMよ、
今までご苦労さん、そしてさようなら。
|∀・)ノシtawake
今までご苦労さん、そしてさようなら。
|∀・)ノシ]]>疲労度とは関係ナッシングhttp://tawake.jugem.cc/?eid=2252005-01-24T17:01:24+09:002005-01-24T08:13:56Z2005-01-24T08:01:24Z今日の数値
体重:59.3kg 体脂肪率:20.6% 筋肉量:44.6kg 基礎代謝量:1339kcal/日
今日のトレーニングはお休み。
………………………………………………………………………………
年末年始のあわただしい時期は終わっているはずなのに、
ブタの労働環境はまったく改善されず。
安...tawakeボヤキ今日の数値
体重:59.3kg 体脂肪率:20.6% 筋肉量:44.6kg 基礎代謝量:1339kcal/日
今日のトレーニングはお休み。
………………………………………………………………………………
年末年始のあわただしい時期は終わっているはずなのに、
ブタの労働環境はまったく改善されず。
安い時給で、昼夜問わず働かされる日々が続いています。
かなり前に、パーマ屋に置いてあった漫画か何かで
「労働時間と労働量は同じでも、夜の仕事は昼の2倍疲れる」
という一説を目にしましたけど、ホンマにそうですね。
午前7時からバイト開始とかならともかく、
午前4時開始の18時間労働とかは、本当にもう勘弁して欲しい( ´-`)。
しかも毎日同じ生活リズムならまだしも、
不定期で出勤時刻や拘束時間がころころ変わる始末。
もう身体がどうかなりそうです。
ま、今は我慢の子でふんばるしかありませんね…。
さて、プロフィールのページでもチョロっと触れている通り、
将棋好きの私は、度々このblogでもその話を持ち出しますが
今日もそのボヤキを少々。
連日、バイト先でトラックに荷物を積んだり下ろしたりを繰り返していて
羽生善治王位王座の名言が、ふと頭をよぎりました。
将棋で強くなるには、将棋を練習するしかない
……羽生さんが確かこんなことをいっていたと思うんですけど
ボンヤリとしか憶えていないので、
もしかしたら間違っているかもしれません。
間違ってたらすんません。( ´-`)ゞ
この言葉の背景には、羽生さん自身のこんな発言があります。
人生の様々な要素が将棋にプラスになるとは考えていません。
生活のしがらみで弱くなるのは、もともと実力がない証拠だと思う。
苦労したから将棋が強くなるとも思わない。
苦労なんかしなくても成功できる。
挫折なんか、無理にする必要はない。
前例に縛られるな。常識から自由になあれ。
将棋に限らず、日本人の伝統的な考え方に、
「苦労が多い人は、少ない人よりも上手(うわて)」
「苦労が多いほど、人としての価値が高い」
のような美徳がありますけど、それはあくまで精神論であり
必ずしもそうではないということを羽生さんはおっしゃりたいのでしょう。(多分)
確かに、苦労が多い人は少ない人よりも
人間としては魅力的ですし、
“根性”の面から見れば、超長期的には成長が見込めると思います。
しかしながら、では戦時中に飢えで苦しんだ棋士は
そうでない棋士よりも将棋が強いか?…と聞かれると
それは違います。
それまで重ねてきた苦労の量と、将棋の強さはまったくの別物。
将棋の強さは、研究の質と量で決まるものであり、
人生の浮き沈みとは全然関係がありません。
「貧困で苦しんだ経験のある並の将棋指しよりも、
アホほど将棋を練習した、温室育ちのボッチャン将棋指しの方が強い」
そういうことです。
……なぜバイト中にこんなことが頭に浮かんだかというと、
同じようなことが筋トレにも当てはまるんちゃうかな〜
と思ったから。
というのも、ここ数週間
ブタは長時間の肉体労働にさらされていますが、
筋肉が増えるどころか、脂肪の量さえほとんど変化していません。
夏場にのらりくらりと筋トレ・有酸素運動をしていたときに比べ、
苦労だとか、疲労度は数倍になっています。
それゆえ
『これだけヘロヘロになるまで身体使ってんねんから、
ちょっとはムキムキに近づいてもええんちゃうの?』
と、思わずもらしたりもするんですけど、
現実、筋肉にはほとんどプラスに現れていないんですよ。
…ま、しかしそれはあたりまえですね。
疲労度高=マッチョ が当てはまるとしたら、長時間働いている人は、
職業に関わらず、みなムキムキということになります。
んなわきゃ〜ない。
中学生など、成長期まっただなかの奴ならともかく、
成人の場合、筋肉が肥大するか否かは
労働による運動量とか疲労度とか、そういうものにはほとんど関係ありません。
マッチョになるには、質のよい筋力トレーニングをするしかない
いくら身体を肉体労働にさらしたところで、
筋肉量維持・体脂肪率減少の助けになりこそすれ、
筋トレほどの筋肥大効果は得られないことが常です。
( ´-`)oO○(もちろんその労働の質にもよるでしょうけど……)
1日に十数時間働く人よりも、
1日に2時間筋トレをして、プロテインをガブ飲みする無職の人のほうが
早くマッチョになれるのでしょうね、きっと。
なんか理不尽やな〜…
クリックしてブタのダイエットを応援してやってください]]>究極のダイエット特効薬http://tawake.jugem.cc/?eid=2242005-01-22T09:50:50+09:002005-01-22T00:53:02Z2005-01-22T00:50:50Z今日の数値
体重:60.4kg 体脂肪率:20.8% 筋肉量:45.3kg 基礎代謝量:1361kcal/日
今日のトレーニングメニュー
ダンベルベンチプレス(左右12.5kgずつ・試験的に導入) 10 10 10 8 8 回
ワンハンドロウ右(27.5kg) 5 14 10 8 8 7 回
ワンハンドロウ...tawakeボヤキ今日の数値
体重:60.4kg 体脂肪率:20.8% 筋肉量:45.3kg 基礎代謝量:1361kcal/日
今日のトレーニングメニュー
ダンベルベンチプレス(左右12.5kgずつ・試験的に導入) 10 10 10 8 8 回
ワンハンドロウ右(27.5kg) 5 14 10 8 8 7 回
ワンハンドロウ左(27.5kg) 14 10 10 8 8 8 6 4 回
腹筋(レッグレイズ) 100 100 40 回
シャドー(有酸素運動・試験的に導入) 約60分
トレーニングの説明についてはこちらをご覧ください
………………………………………………………………………………
『考えても無駄』なので
このテーマにはあまり触れたくないんですけど、
今日は「ダイエットと精神論」について
久々にボヤイてみたいと思います。
“なにはなくともコレさえあれば、ダイエットは必ず成功する”
そんな夢のような特効薬の存在を、みなさんはご存知でしょうか?
……そう、その特効薬とはズバリ、精神力です。
・計画した運動メニューを、なにがあってもやり通す精神力
・むやみな食欲に屈することなく、管理された食事を徹底する精神力
・目標達成後も慢心せず、体型維持を怠らない精神力
・……
・…
精神力さえ持っていれば、中途半端な知識など必要なし。
運動、食事制限、その他、ダイエット方法に関係なく
目標の体型を手に入れることは容易です。
しかし、我々はそのダイエット特効薬を
使用できないと思います。
理由は簡単、
ここにいる奴は、私を含め全員、精神力が弱いから。
そもそも、もし強い精神力を持ち合わせているとしたら、
その精神力を以ってして、はじめから細い体型を維持するだけの
運動や食事を貫徹できるはずですから、太るはずがありません。
『ダイエットをしよう』と思う時点で
その人の精神力は乏しいと考えるほうが自然です。
もし仮に、精神力に長けた人が
なにかのきっかけでダイエットを試みることになったとしても、
その人には“精神力がある”のですから、
あまたのダイエット情報に頼ることなく
もともとの自分の力だけで体型を改善できます。
こんな粗雑なダイエットblogを覗かずとも、
すんなりとダイエットを成功させることでしょう。
ですから「精神力こそが、唯一無二のダイエット薬」と理解したとしても、
この文章に目を通しているダイエッターのみなさんは
それを手に入れることができない可能性大。
「ダイエットを成功させるために必要なものは、強い意志だ」
という考え方が正論でありながらも、机上の空論で終わることが多いのは
そのあたりが関係しているからだと思います。
それゆえ、私たちは自らの脆弱な精神力の埋め合わせをするために、
日々、さまざまな悪戦苦闘を強いられます。
いろんなダイエット情報をかき集めたり、
『長続きさせるためにがんばるのをやめよう』と言ってみたり、
その他あれやこれや能書きをたれてみたり……。
中には、精神力の無さを転嫁しきれず、
バカ高いダイエットグッズや
うさんくさいダイエット食品に手を出して、
企業のカモにされる人も少なくありません。
“精神力”は、ダイエットを試みる者にとって
手に入らない、憧れの減肥薬。
…しかしながら、
「強い意志を身につけることは絶対に無理か?」と聞かれると、
それは違うと思います。
精神力はあくまで内面的なもの。
顔の形や肌の色のように、先天的・物理的なものではないですから、
訓練で身につけることができる要素です、……理論上は。
とはいえ、強い精神力を手に入れることは、
付け焼刃の訓練や意識改革でどうにかなるものではないでしょう。
・弱い意志の力でも続けられるぐらいのレベルにまで負荷を落とす
・ヤル気が出ないときは、ちょっとだけにする
・定期的に初心に帰ることを意識する
ま、この程度でしょうね。
無理して続かんかったら、元も子もないし。
「強い意志を持つ方法を模索すること」が、
ダイエットという分野においては“無駄”に終わることが多い以上、やはり
「自分の脆弱な意志の力を、いかにして高い位置で維持するか」
を考えた方が、幾分現実的ではないでしょうか。
……………………………………以下余談……………………………………
今回、考えても“無駄”な
ダイエットと精神論について触れたのは、
原点回帰という点で、少し思うところがあったためです。
友人とサッカーやったり、あるいは将棋指したりと
ブタにはいくつかのストレス解消法があるんですけど、
その中のひとつに“ひとりキャンプ”があります。
…別にたいしたことはしません。
マウンテンバイクの荷台に、テントや寝袋などを積んで外出、
家から少し離れたところにある大きな公園の芝生などで一晩を過ごす、
たったそれだけ。
数年前、ブタは岐阜県の大垣というところで、
ホームレスをやっていました。
JR大垣駅前にあるヤナゲンというショッピングセンター近くの
小さな川沿いにあるベンチが寝床です。
物陰からは、他のホームレスさんたちの尿のニオイがプ〜ンと漂い、
夜になると無数の巨大ゴキブリが地面を這い回るひどい環境。
ふと目線を上にやると、
隣のビルの学習塾から明るい光が漏れています。
そこに出入りするガキンチョたちを見ては、
『こいつらが大人になったら、ようさん金かせぎよんねやろな…』
と、悔しい思いをしたものです。
風にさらされ寒さに震え、行く場所も無く、
屋根のない場所で寝ることの、なんと心細いことか…。
今でも忘れられません。
年に1回か2回、ショックな出来事があったり、
気分がものすご〜く沈んでいるとき、
当時のことを思い出して、公園などでテントを張ります。
1月20日の大寒の日、
久々に近所の大高緑地公園の芝生の上で寝ました。
屋外で横になると、
『今もシンドイけど、あん時よりは全然マシや』って思えるので、
ちょっとだけ元気出るんです。
よかったら皆さんも試してみてください。
世の中に対する考え方が少し変わるかもしれませんよ。
( ´-`)oO○(って、
これやったからってダイエットが成功するとは思えんけど……)
クリックしてブタのダイエットを応援してやってください]]>新種の薬物? 第2段http://tawake.jugem.cc/?eid=2232005-01-20T16:51:29+09:002005-01-20T07:58:17Z2005-01-20T07:51:29Z今日の数値
体重:60.7kg 体脂肪率:20.2% 筋肉量:45.9kg 基礎代謝量:1377kcal/日
今日のトレーニングメニュー
サイドレイズ(左右17.5kgずつ) 15 12 12 10 10 回
スクワット(ウェイト0kg-30kg) 40-10 40-10 30-10 回
デッドリフト(ウェイト35kg...tawake食品類今日の数値
体重:60.7kg 体脂肪率:20.2% 筋肉量:45.9kg 基礎代謝量:1377kcal/日
今日のトレーニングメニュー
サイドレイズ(左右17.5kgずつ) 15 12 12 10 10 回
スクワット(ウェイト0kg-30kg) 40-10 40-10 30-10 回
デッドリフト(ウェイト35kg) 15 15 10 ←久々
腹筋(クランチ) 100 100 回
シャドー(有酸素運動・試験的に導入) 約40分
トレーニングの説明についてはこちらをご覧ください
………………………………………………………………………………
文章をあれこれ考える余裕がないので、
短めの要点のみでご容赦を。
昨年の夏に試したコカコーラC2とパワーエイド以来
約半年間、特に食べたい飲みたいという商品がありませんでしたが、
ここへきてようやく現れました。
THE PEPTIDE
トーラクという神戸の会社が販売している
大豆ペプチドを含んだ飲料水です。
私はまだ飲んだことがありません。
というのも、文頭のリンク先にもあるとおり
ブタはペプチド飲料には、あまり良い思い出がないんですよ。
以前に飲んだパワーエイド、あれはひどかった。
んまに飲めたもんやない。
THE PEPTIDEとパワーエイドの相違点はいくつかあるようですが、
目を引くのは、なんといってもペプチドの含有量でしょう。
300mlのボトル一本あたり、ペプチドの量はなんと8000mg!
パワーエイドは350mlあたり4000mgですので
THE PEPTIDEのペプチド濃度は、その2.33倍!!
大丈夫ですかね? これ。
だって、大豆ペプチドの量を増やせば増やすほど
味は悪くなるって聞きますよ?
パワーエイドでさえあのマズさなのに、
こいつぁその2.3倍も混ぜとる。
ちっちゃ〜く“グレープフルーツ味”って書いてあるけど…、
……( ´-`)ホンマかいな。
しかも価格がドサンコ高い!!
上で紹介した公式ページの通信販売欄によると、
メーカー直販の場合は、1ケース24本入りで5040円ですって。
目ん玉飛び出ますわ。
1本あたり210円でっせ。
誰が買うんや、こんなもん。
…ま、しかし一方で大豆ペプチドの効果は
しだいに市民権を得つつあるようです。
プロテインパウダーのように大量に摂取できるものではないため
筋肥大効果はもうひとつかもしれませんが、
筋疲労の回復など、その即効性の評判はチョクチョク耳にします。
( ´-`)oO○(ホンマかどうかは知らんよ……)
販売元のトーラクは、コカコーラほどメジャーではないので
THE PEPTIDEを手に入れるのは少し大変かもしれませんけど、
「大枚はたいてでも、筋肉をスピード回復さしたる!」
という酔狂な信念と、有り余るゼニをお持ちの方はぜひどうぞ。
クリックしてブタのダイエットを応援してやってください]]>あ”〜、愛無体ヤードhttp://tawake.jugem.cc/?eid=2222005-01-18T22:34:42+09:002005-01-18T13:34:43Z2005-01-18T13:34:42Z今日の数値
体重:60.1kg 体脂肪率:19.7% 筋肉量:45.8kg 基礎代謝量:1371kcal/日
今日のトレーニングはお休み。
………………………………………………………………………………
( ´д`)……疲労困憊、もうダメポ。
……、寝ます。
………………………………………………………………………………
ここ数日、...tawakeボヤキ今日の数値
体重:60.1kg 体脂肪率:19.7% 筋肉量:45.8kg 基礎代謝量:1371kcal/日
今日のトレーニングはお休み。
………………………………………………………………………………
( ´д`)……疲労困憊、もうダメポ。
……、寝ます。
………………………………………………………………………………
ここ数日、毎朝午前3時半ごろに起床、
尿を済ませた後、体脂肪計の数値を計測
という寝覚めのスケジュールが続いているのですが、
最近の体脂肪計の数値を見ていて気になることがあります。
体脂肪率の振幅の揺らぎが大きい
ブタは朝と晩、一日平均2回数値を計測しているんですけど、
夏に比べて日毎の数値の移動幅が大きいような気がするんです。
( ´-`)oO○(なんとなくそんな気がするだけなので
もしかしたら勘違いかもしれません……)
今日なんかは、それが特に顕著です。
1月16日の数値は
体重:59.9kg 体脂肪率:20.1% 筋肉量:45.4kg 基礎代謝量:1361kcal/日
そしてこの文章を考えている本日、1月17日の数値は
体重:59.1kg 体脂肪率:21.0% 筋肉量:44.3kg 基礎代謝量:1329kcal/日
それぞれの増減は以下の通り
体重:-0.8kg 体脂肪率:+0.9% 筋肉量:-0.9kg 基礎代謝量:-33kcal/日
……( ´-`)ん〜? なんじゃこりゃ??
と、困惑するばかり。
この不自然な増減の原因は、いったい何でしょう。
右下にある検索に“体脂肪計”と入れて
調べていただければお分かりいただけると思いますが、
体脂肪計の数値の不思議については
過去このblogで何度も取り上げてきました。
体脂肪率の疑問点に至っては、もうええ言うほど。
最近、ブタの数値が不自然に信服する原因、
私自身が思うに、おそらく汗の量ではないかと思うんです。
体脂肪計による体脂肪率計測の誤差の
主たる原因・法則は下の2つ。
?体脂肪計の計測による体脂肪率は、実際の体脂肪率に関係なく
体重に比例する傾向がある
?体脂肪計の計測による体脂肪率は、実際の体脂肪率に関係なく
汗の量に反比例する傾向がある
1月16日・17日の間に、私の体重は0.8kg減っています。
( ´-`)oO○(これは体脂肪計ではなく、私の体調による誤差です、多分……)
体重が減っているということは、?の法則に当てはめると
体脂肪計についても多少なりとも減っていないとおかしいんですよ。
となると、考えられるのは?による変化。
……そういえば、16日の就寝時はあまりにも疲れすぎていて、
風呂から出た後ついつい素っ裸のまま眠ってしまいました。
目覚まし時計がなったときは身体が冷えきっていて、
震えながら体脂肪計に乗ったのを憶えています。
十中八九これが原因ちゃうかな〜…。
よくよく考えてみると、私の場合
身体で感じる気温の変化は、夏よりも冬の方が多く、
その変化の量も大きい気がします。
というのも、夏場、ブタは一切エアコンを使用しないので
数値を計測するときの状況は、毎回ほぼ一定。
しかし冬場のブタは、Tシャツ・トランクスでそのまま寝てしまったり、
あるいはコタツで汗だくになって寝たりと、
起床直後の計測時のコンディションにやや開きがあります。
正しい数値を計測したいのであれば、
このあたりを改善する必要がありそうですね。
……関係ないですけど、
暖房器具はエアコンなどよりも、コタツがおすすめですよ。
理由は、光熱費がバカ安いから(゚ー゚)。
クリックしてブタのダイエットを応援してやってください]]>寝ながらハイキックの怪http://tawake.jugem.cc/?eid=2212005-01-17T16:55:29+09:002005-01-17T07:58:17Z2005-01-17T07:55:29Z今日の数値
体重:59.1kg 体脂肪率:21.0% 筋肉量:44.3kg 基礎代謝量:1329kcal/日
今日のトレーニングメニュー
ダンベルベンチプレス(左右12.5kgずつ・試験的に導入) 10 10 10 10 回
ワンハンドロウ右(27.5kg) 10 10 10 回
ワンハンドロウ左(27...tawakeボヤキ今日の数値
体重:59.1kg 体脂肪率:21.0% 筋肉量:44.3kg 基礎代謝量:1329kcal/日
今日のトレーニングメニュー
ダンベルベンチプレス(左右12.5kgずつ・試験的に導入) 10 10 10 10 回
ワンハンドロウ右(27.5kg) 10 10 10 回
ワンハンドロウ左(27.5kg) 10 10 10 回
腹筋(レッグレイズ) 100 回
シャドー(有酸素運動・試験的に導入) 約30分(予定)
トレーニングの説明についてはこちらをご覧ください
………………………………………………………………………………
文章を考える余裕がないため、
今日もストック放出で。
駄文ですんません。<(_ _)>ペコリ
……………………………………………………………………………………
先日、親友夫婦宅で
友人数人とお酒を飲んでいたときのことです。
世間話をしていたところ、
友人たちからこんなことを言われました。
「そういやお前(ブタ)、メッチャ寝言言うよな〜」
「そうそう、こいつよう夜中一人でしゃべっとる。
昨日も寝ながらしゃべっとった」
彼らに指摘されて
初めて自分のそんなクセを自覚したのですが、
どうやらブタは寝言がものすごく多いらしいのです。
いびきほど迷惑ではないものの、
あまりにハッキリとした滑舌のよい寝言なので
それを耳にする人は、決まって困惑するとのこと。
…そう言われてみると少々思い当たる節があります。
いつごろからか、睡眠中に誰とも知れない怒鳴り声を聞いたり、
誰かが耳元で大爆笑して、その笑い声に驚いて目を覚ますことが
たびたびあるんですよ。
( -_-)...zzz
『…眠たいこと言うとんなコラぁ! 殺すぞボケ!!』
彡( ゚Д゚)"んを! なんや!?
とか、
( -_-)...zzz
『んあっはっはっはっはっは!!』
彡( ゚Д゚)"んぁああ! なになに!?
など。
……自分の声だったんですねぇ( ´-`)。
ま、それだけなら別にいいんですけど、私の場合
その寝言に伴って、身体も動くみたいなんです。
普段、有酸素運動中にハイキックの練習をしているせいだと思いますが、
1月4日の明け方、誰か(←憶えていない)とケンカする夢を見て
その夢の中で上段回し蹴りを繰り出したところ、
ガンッ!!
という物音とともに、右足の甲に激痛が走りました。
耐え切れず
『( -Д・)"んんをぁ!』
とうめき声を上げた次の瞬間、
今度は腹のみぞおちあたりに、何か得体の知れない衝撃をくらって悶絶。
なにがなんだかさっぱりわからず
しばらくの間、足と腹の痛みに耐える羽目になりました。
数分後、落ち着いて布団の周りを見回してみると
私の隣にはマウンテンバイクが横たわっています。
状況から判断するに、
まず、夢の中でハイキックを繰り出したとき
一緒に足が動いて、寝ている私の隣にあった
マウンテンバイクのペダルにガツン。
衝撃で自転車が倒れ、腹がハンドル部分の下敷きになったようです。
…ホンマに情けない話ですよ。
『ミルコみたくなりたい』と思ってやっているハイキックで
ケガしてもうたら、目も当てられません。
練習もほどほどにせんとあかんね〜。
( ´-`)oO○(ていうか、悶絶したのはハイキックのせいやのうて
寝言とねぞうのせいやねんけど……)
以上、ブタのヨモヤマ話でした。
クリックしてブタのダイエットを応援してやってください]]>みんなドーピングしまくりhttp://tawake.jugem.cc/?eid=2202005-01-15T12:07:26+09:002005-01-15T03:45:16Z2005-01-15T03:07:26Z今日の数値
体重:59.9kg 体脂肪率:20.0% 筋肉量:45.4kg 基礎代謝量:1362kcal/日
今日のトレーニングメニュー
ダンベルベンチプレス(左右12.5kgずつ・試験的に導入) 14 10 8 8 8 回
ワンハンドロウ右(27.5kg) 10 10 10 10 回
ワンハンドロウ左...tawakeボヤキ今日の数値
体重:59.9kg 体脂肪率:20.0% 筋肉量:45.4kg 基礎代謝量:1362kcal/日
今日のトレーニングメニュー
ダンベルベンチプレス(左右12.5kgずつ・試験的に導入) 14 10 8 8 8 回
ワンハンドロウ右(27.5kg) 10 10 10 10 回
ワンハンドロウ左(27.5kg) 10 10 10 10 回
腹筋(レッグレイズ) 100 回
シャドー(有酸素運動・試験的に導入) 約40分
トレーニングの説明についてはこちらをご覧ください
………………………………………………………………………………
今日の内容は昨年の夏ごろに考えた文章なので、
あまりタイムリーな話題ではありません。
その辺は目を瞑ってやってください。
内容は、私が以前から大変気になっていたドーピングについてです。
文章にまとまりがなく、要点も掴みきれていなかったため
今まで封印してきましたが、時間がなくてなかなか更新できないので、
ストックの放出とあいなりました。
最初にお断りしておきますけど、
私と世間一般のドーピングに対する考え方とはやや開きがありますので、
読んでお気を悪くされる恐れのある方は読まんといてくださいね。
……………………………………………………………………………………
オリンピックの男子ハンマー投げで1位となった
ハンガリーのアドリアン・アヌス(アヌシュ)選手が
ドーピング違反で金メダルを剥奪されたことが、
連日ニュースで取り上げられています。
繰上げ金メダルとなった選手が、日本の室伏選手だっただけに
この事件をきっかけにして、我々日本人は
あらためてドーピングを非難する考え方を再確認させられました。
近年は遺伝子ドーピングなるものの登場も囁かれており、
スポーツ競技の関係者は警戒を強めています。
遺伝子ドーピング違反は、他の薬物のそれに比べ
従来の検査による検出が難しいらしいので、
今後主催者側やスポーツに従事する方々を悩ませることになるでしょう。
…でも、ドーピングっていったい何なんでしょうか?
そもそも本当に“悪”なんですかね? ドーピング行為って。
“ドーピング”[doping]
英和辞典には
ズバリ「薬物使用」と書かれています。
一般的にドーピングとは
「競技に勝つために薬物を使用すること」
これが皆さんの考え方にもっとも近いのではないでしょうか。
しかし私が“ドーピング”に対して持つイメージは少し違います。
薬の類だけではなく、
不公平なこと、ズルイことすべてがドーピングにあたる、
なんとなくそんな風に思うんですよ。
これはそんなに的外れでもないようで、近年“ドーピング”は
薬物使用にも留まらない範囲に規制が拡がり、
その辺はあいまいになりつつあるそうです。
現に国際オリンピック委員会でも
“ドーピング”の定義づけが難しく、有識者の意見も割れていることから
「禁止薬物」と「方法」をリスト・アップすることで
定義の代用としているのだとか。
さらに、ルールの大元であるオリンピック憲章(?)には
ドーピングについて、こうまとめられているそうです。
選手の健康にとって潜在的に有害で、かつ/又は競技能力を増幅させる可能性がある手段(物質あるいは方法)を使用すること、あるいは、選手の身体に禁止物質が残存している、あるいは禁止物質、又は禁止方法を使用した証拠が認められることである。
「薬物だけでなく、
スポーツ選手の見地で自分に有利になるような不自然な行為すべてが
ドーピングにあたる可能性がある」
これは、そんな含みを持った規定です。
私が持っているイメージ、
不公平(ズル)=ドーピング とも少しダブりますね。
しかし、ドーピングをそこまで拡大解釈すると
問題はさらにややこしくなります。
オリンピックで結果を残せる選手を育成しようと思うと、
非常にお金がかかります。
つまり、スポーツに対する情熱やもともとの能力に関係なく、
懐に余裕のある国が有利になるんですよ。
例えば、オリンピック体操男子団体の日本代表選手。
日本は金に物を言わせ、鉄棒やあん馬など
事前にオリンピックで使われる器具とまったく同じものを購入し、
選手全員に慣れさせることで、金メダルを獲得しました。
これって不公平(ドーピング)じゃないですか?
アーチェリー。
そんなに人気のあるスポーツではないですから、
必然、道具の生産量も少ないので、単価は非常に高いです。
ゆえに貧しい国の選手には、練習の機会がほとんど与えられません。
スポーツ自体が不公平(ドーピング)でしょ、これ。
水泳。
寒い地域の貧しい国に、
メダルのチャンスはありません。
不公平(ドーピング)や、こんなもん。
冬季種目のスキージャンプ、
これに至っては、さらにややこしい。
うっすらとした記憶しか残っていないので、ちと曖昧ですが
長野オリンピックで原田選手や舟木選手が大躍進した後、
「スキー板の長さは選手身長の140%までとする」と変更され、
一転、日本スキージャンプ選手は不振にたたされました。
長野であれだけ沸かせてくれたノルディックスキーのジャンプ競技だが、長野以来日本勢は不振が続いている。その最大の原因が、長野五輪の後に行われたスキー板に関するレギュレーションの変更であったことは間違いない。
長野五輪までは、スキー板の長さは選手の身長+80cmまでと決められていた。しかし長野の後のシーズンから、選手の身長の140%まで、という規定に変更された。
これによって、たとえば、ドイツのマルティン・シュミット選手はスキー板の長さが伸びた。逆に、五輪団体で大活躍した岡部孝信選手は10cm近く板が短くなった。
とりわけV字型のジャンプ飛形にあっては、スキー板は翼である。翼が広いほど大きな浮力が得られるから有利になる。当然の理だ。そしてこの改正が、体格の大きなヨーロッパの選手に有利に働いたことは否定しがたい。
規定を定める側には、長野大会の日本人選手のスキー板長が
“ドーピング”に映ったので、それを抑止するために規定を変更しました。
しかし一方で、規定を変更した大会運営側のこの行為は
日本人からしてみれば、身長の高い外国人選手を優遇するドーピング行為。
もうなにがなんだか…。
( ´-`)oO○(“不公平”は完全に取り除くことはできないことは
もちろんわかっています。
先天的要素、育った環境に差があるのはあたりまえでしょう。
境遇や個性があるからこそ競争がおもしろい……(゚ー゚) )
話を薬物に戻しますが、
“ドーピング”をYAHOOで検索してみたところ、
日本アンチドーピング機構なる団体を見つけました。
この団体のサイトでは、ドーピングを非難する理由として
以下の4項目があげられています。
1.選手自身の健康を害する
2.不誠実(アンフェア)
3.社会悪
4.スポーツ固有の価値を損ねる
( ´-`)oO○(詳しい内容は上のリンク先で見てください……)
ドーピングが“悪”であることが
もっともらしく述べられていますけど、
4項目すべてに納得できない点が少しずつ混ざっていて
どうも手放しで賛同できないんですよ。
特に2番の不誠実(アンフェア)の項目。
財力や環境などの不公平はOKで、
薬だけはアカンというのがどうも……。
……( ・-・)、
結局私はなにを言いたいのかというと…、
自分でもよくわかりません。( ´-`)ゞ
『選手自身が
「身体を害するリスクを背負ってでも、結果を残すメリットの方が大きい」
って、自分で判断して薬物を使用するなら、別にええんちゃうの?
“不公平”を完全に取り除くことは不可能やし』
と感じる一方で、
『尊敬するスポーツ選手の方々には薬物に頼ってほしくない』
とも考えてしまうこの矛盾。
しかしひとつ思うのが、
アヌス選手など、ドーピングで処分される選手を非難する権利のある方は
意外に少ないのではないかということです。
昨日、バイト先で休憩中に
テレビでアヌス選手金メダル剥奪のニュースを見ていたとき、
事務を担当している社長の娘が
こんなことをボヤキやがりました。
「あ〜あ、悪いことするからだよ。
薬なんか使って金メダルとっても意味ないのに…、バカだね〜」
( ´-`)……、
確かにアヌス選手はドーピング違反で処分されましたけど、
アヌス選手が、運動してへん事務員から悪口言われるのは、
どうも納得できません。
…ていうか、そもそも彼女は
たしか普段、にがりダイエットを実践しているんですよ。
ドーピングで処分されたオリンピック選手が
にがり飲んで痩せよう言うとる女からボロカスに言われる…、
なんかおかしくないですか?
ダイエットはスポーツ競技ではないので、
もちろんなんでもありですけど、私の考えでは
ダイエットでにがり使うなんてバリバリドーピングですよ。
『にがり使って、万一細なれても
筋肉おちたら意味ないのに…、バカだね〜』
…言うてやりたかったですけど
彼女には痛い目見て欲しいので、やめました。
個人的な意見ですけど、にがりに限らず、
栄養ドリンクやビタミン剤、
ひいてはプロテイン、遺伝子組み換え大豆などを口にしている人も
アヌス選手を非難する権利はないのではないでしょうか。
・オリンピックで結果を残すために薬を使う
・健康を維持するために薬を使う
『全部同じドーピングだ』
極論じみていますけど、私はそう思ってなりません。
( ´-`)oO○(だって、かぜ薬がドーピングになる時代でっせ……)
ハンマー投げのアヌス選手は処分され、非難を浴びています。
しかし私を含め
我々の中で正面切って彼を罵倒できる人間はどれだけいますかね…。
フェアプレーって何だ?
……………………………………以下追記……………………………………
半年経った今、あらためて読み返してみても
やっぱりなにが言いたいのかわからない文章ですね。
ドーピングの線引きなんて、ルール決めるやつのさじ加減ひとつだから
ブタが一人で考えたところで結論なんか出るわけないのに…。
すんません、みなさん。
ただ、アヌス選手金メダル剥奪のニュースが報道されていたとき
『……ちょっと責められすぎちゃうか?アヌス』←(・m・ )プ
と感じていたんですよ。
失格になったとはいえ、オリンピック選手です。
室伏選手と同等とは言わないまでも、
彼に匹敵するほどの努力はしてきたはず。
室伏選手自身が
「アヌスに自分の金を盗られるところだった。←(・m・ )ププ
アヌスは最悪だ」
と責めるならわかりますけど、
全然努力していない我々が、アヌス選手を見下す権利はないと思ったんです。
アヌスをあんまりせめたらあかん。(・m・ )プププ
クリックしてブタのダイエットを応援してやってください]]>イサミhttp://tawake.jugem.cc/?eid=2192005-01-13T16:57:51+09:002005-01-13T08:06:17Z2005-01-13T07:57:51Z今日の数値
体重:59.2kg 体脂肪率:20.1% 筋肉量:44.8kg 基礎代謝量:1345kcal/日
今日のトレーニングメニュー
サイドレイズ(左右17.5kgずつ) 10 10 10 10 回
スクワット(ウェイト0kg-30kg) 40-10 40-10 30-10 回
腹筋(リバーストランクツイス...tawake食品類今日の数値
体重:59.2kg 体脂肪率:20.1% 筋肉量:44.8kg 基礎代謝量:1345kcal/日
今日のトレーニングメニュー
サイドレイズ(左右17.5kgずつ) 10 10 10 10 回
スクワット(ウェイト0kg-30kg) 40-10 40-10 30-10 回
腹筋(リバーストランクツイスト) 100 回
シャドー(有酸素運動・試験的に導入) 約30分(予定)
トレーニングの説明についてはこちらをご覧ください
………………………………………………………………………………
昨年の年末から今年の正月にかけて、バイトに飲み会にと
本当にあわただしいスケジュールをこなしました。
特に12月29日あたりから、年明け3が日にかけては
もうわけのわからない状態。
昼間にバイトで15時間を費やした後、友人宅で酒飲みまくり、
飲んで飲んで飲み散らかした末、寝んとそのまま次の日のバイトへ。
帰ってきてまた飲んで飲んで…、みたいな日が1週間も続いたんですから
身体は悲鳴をあげて当然です。
普段、我々は飲み会をするとき
外で飲み歩くことはほとんどありません。
ビールやチューハイ、焼酎、ワインの類を
近所の量販店でケース単位で仕入れ、
友人宅へ持ち込んで飲みます。
理由はもちろん費用の節約。
3分の1ですみますからね〜、家で飲めば。
それに眠くなったらそのまま横になれるので、
限界まで飲むこともできます。
…あ、そうそう、
そういえば今年の正月、そのお酒の席で
初めて“伊佐美”という芋焼酎を飲みました。
友人の一人が以前に飲んだことがあったようで、
「あれはンマかった〜」と、しつこく言うものですから
じゃぁ飲んでみよか…ということになったのです。
買い物係の私は、友人から5000円札をポンと手渡され
近所にある酒の量販店へ自転車を走らせました。
あまり焼酎に詳しくないので、
最初から自分で探すのをあきらめ、店員さんのもとへ一直線。
『すんませ〜ん、イサミっていう芋焼酎置いてますか?』
「あ、はいございます〜
……こちらが伊佐美です〜」
『どうもありがと〜』
( ・∀・)
( ・A・)
( ゚д゚)"!?
( ゚Д゚)"んゴゴ!! 7200円!?
高ぇ〜〜〜〜〜〜〜!!
1缶110円前後の安酒しか飲まないブタは
あまりの価格にひっくり返りました。
1本7200円て…、引きますわ。
後から知ったことですが、
伊佐美は今流行り(?)のプレミアム焼酎(??)の一角らしく、
酒屋さんに置いていないことも珍しくない銘柄なのだとか。
高くて当然です。
( ´-`)oO○(ちなみに隣にあった魔王というお酒は12000円でした……)
仕方なく、足りない分は自腹を切って
買って帰りました。
…まぁでも味は美味しかったです(゚ー゚)。
今度飲めるのはいつの日やら…。
さて、お酒に関しては、私もチョクチョクおじゃまする
All About Japan のダイエットカテゴリーでも
記事が更新されています。
中身は、メチャクチャ詳しいわけではありませんけど、
いつもどおりシンプルでわかりやすい内容。
私が注目したのは、
“ダイエット中のお酒の飲み方をご紹介!”
の、竹コースに出てきた数字です。
■竹コース
適量に徹しましょう!
適量の目安としては、通常のアルコール代謝がある人の場合「1日平均純アルコールで約20g程度」という厚生労働省の指針が目安になります。この程度なら健康上の問題も起りにくく、太るというリスクも減らすことが可能です。
具体的には、ビール中瓶なら1本(500ml)まで、清酒なら1合(180ml)まで、ウイスキー・ブランデーならダブルで一杯(60ml)まで、焼酎(35度)なら0.5合(90ml)まで、ワインなら1杯半(180ml)までです。
ダイエットを開始して以来、特別なイベントごと以外で
大好きなお酒を口にすることは控えているブタですが、こうして
「1日500mlまでならビール飲んでええ」みたいなことを言われると、
さすがに心が揺らぐんですよね〜。
( ´-`)……、
やっぱり今まで通り、普段は松コース、
イベントごとのときは梅コースという形を
これからも貫きたいと思います。
チリも積もればって言いますけど、
酒の魔力は下手するとチリどころではすみませんし。
……………………………………以下追記……………………………………
地味にランキング復活キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!
クリックしてブタのダイエットを応援してやってください]]>斬り捨て御免の精神で臨むhttp://tawake.jugem.cc/?eid=2182005-01-11T17:02:42+09:002005-01-11T08:22:49Z2005-01-11T08:02:42Z今日の数値
体重:59.0kg 体脂肪率:20.3% 筋肉量:44.5kg 基礎代謝量:1337kcal/日
今日のトレーニングはお休み。
………………………………………………………………………………
先日、久しぶりにblogめぐりをしていたところ、
桜子さんとことQOLさんとこのコメント欄で
こんなや...tawakeボヤキ今日の数値
体重:59.0kg 体脂肪率:20.3% 筋肉量:44.5kg 基礎代謝量:1337kcal/日
今日のトレーニングはお休み。
………………………………………………………………………………
先日、久しぶりにblogめぐりをしていたところ、
桜子さんとことQOLさんとこのコメント欄で
こんなやりとりがされているのを見つけました。
桜子の美健楽ダイエット・ダイアリー “正月太りダイエットの補足”
QOL向上委員会 “否定するなら誰でもできる”
( ´ー`)ん〜…
コメントをくださった方へのフォローが(・∀・)イイ!!
桜子さんもQOLの森脇さんも、訪問してくれる方々を
非常に大事に思っていらっしゃるのが、文章から感じ取れますね。
できれば私もコメントを寄せてくださる方々お一人お一人に
お返事を差し上げたいところなんですけど、なにぶん時間が無く、
その上最近文章を考えることを負担に感じてきてしまっているので、
ストレスとの兼ね合いを考慮して、あえてお返事を控えるようにしています。
すんません、みなさん。 <(_ _)>ペコリ
しかし、QOLさんのblogなんかは
内容の有益さから考えれば、もっとランキングの上位にいても
おかしくないと思うんですけど…( ´-`)。
…ま、しかたないですね。
女性の管理人さんが支持されやすい土俵ですし、
内容の有益・無益関係なく、混沌としているのがダイエットの世界。
運動、そして流行からやや外れたダイエット方法が虐げられるのが
世の常というものでしょう。
……関係ないですけど、QOLの森脇さん、
いつのまにか髪の毛短くなっとる。 (・m・ )プ
気のせいか?(゚ー゚)
さて、ここからは
「ダイエット方法の肯定・否定」について私の意見を少々。
世に存在する色々なダイエット方法に関しては
桜子さんもQOLさんも、
「長期間、多くの人に支持されているダイエット方法ならば
頭っから否定せずに、とりあえず試してみた方が良い」
という意見をお持ちのご様子。(多分)
( ´-`)oO○(違ってたらすいません……)
しかし、私はとりあえず試してみたりはしません。
どちらかといえば、それには反対です。
もちろん、桜子さんがおっしゃる
“新しいものでも、じっくりリサーチして
「よしっ!」と思ったら積極的にトライ!するほうが、人生楽しいですよ。”
には賛成ですし、
QOLさんがおっしゃる
“勇気をもって肯定することから新しい一歩が踏み出せる”
にも、心より共感できます。
しかし、ことダイエットに関しては話は別です。
日々の生活における、ダイエット以外のすべてもの、
例えば仕事にしても、恋愛にしても、
失敗を重ねることで我々は成長し、
次回からはその失敗が糧となり、成功へとつながります。
すなわち、経験を重ねるほどに以後の成功率が高まるため、
長い目で見たときにプラスになるということです。
…ところが、ダイエットについては
必ずしもそうではありません。
成功する人は、一発で決まる!
そしてリバウンドも無し!
一方、失敗する人は
以後成功することなく、何度でも失敗する。
そして半永久的に、ダイエットの蟻地獄で
のたうちまわり、悶え苦しむ…。
それがダイエットです。
( ´-`)oO○(げさやな〜……)
ダイエットの失敗経験は、仕事や恋愛のそれとは違い
熟練度の嵩がプラスにはたらくことはほとんどありません。
ホン……マにないです。
それどころか、肥満・痩身の往復は
筋肉量の減少、やせにくい身体を作るといった
マイナス面ばかりが目に付く理不尽さ。
失敗が失敗を呼び込む。
失敗が成功を帳消しにする。
それを恐れているので
ブタは興味本位で流行のダイエット方法を
ほんのちょっとだけかじることはあっても、
二度三度とつついたりはしません。
ゆえに、私は自身が信じている
有酸素運動、無酸素運動、タンパク質摂取以外のダイエット方法は
自信を持って否定します。
非常に知的で説得力のある
桜子さんとQOLさんのblogに対して尊敬してはいます。
しかしだからといって私は断食は絶対にしませんし、
マイクロダイエットにも絶対に手を出しません。
( ´-`)oO○(QOLさんは
マイクロダイエットを肯定しているわけではありませんが……)
……ま、正直言ってしまうと
私が運動とタンパク質摂取以外を否定するのは、
そのダイエット方法に効果があるとか無いとか、
リスクが高いとか低いとか、そんな理由ではないんですよ。
理屈じゃないんです。
自分の精神を、自らが信じているダイエット方法に縛り付けるために
内容に関係なく、とにかく否定します。
尊敬する人が肯定しようと、流行っていようといまいと、
運動とタンパク質摂取以外のダイエット方法は、堂々と否定します。
余計なことを考えず、シンプルに
筋肉の基礎代謝による恩恵と、運動によるエネルギー使用で脂肪を落とす。
一発で決める!リバウンド厳禁!
試して失敗するぐらいなら、
何もせず、食って寝て太っている方が100倍マシです。
否定的で取り付く島が無く、非建設的。
運動とタンパク質摂取以外は信じない。
目に飛び込んでくる特異なダイエット方法は、すべて斬り捨てる。
極論じみていることは重々自覚していますけど、
ダイエットに対してだけは、
『見ざる・聞かざる・文句言いまくる』の姿勢で臨んだほうが
望む体型に高確率で近づけると信じて、
私はこれからもあるある大辞典を斬り続けます。
……ただし、こんな考えを持っていると、
桜子さんのように「ダイエットそのものを楽しむ」のは
絶対に無理ですよ。 (・m・ )プ
……………………………………以下追記……………………………………
今日の文章は、昨日酔っ払っているときに考えました。
いつもより文質がちょっと乱暴なのはそのためです。
桜子さん、QOLさん、すんません。
…読み返してみると、やっぱりお二人の論点とは
ちとズレているような気がしますね。
反省( ´-`)ゞ
……………………………………以下余談……………………………………
……ダイエットとは全然関係ありませんけど、
最近テレビを見ていて、なんかカンに触るコマーシャルがあります。
レオパレスのCM。
藤原紀香出ているやつです。
3パターンぐらいあるみたいですが、
その全部がなぜか気に食わんのですよ。
別に藤原紀香は好きでも嫌いでもないですけど
「スタート!」っていう、あの調子乗りな感じを見るたびに
意味もなくムカッ腹が立って仕方がありません。
私だけなんですかね…。
クリックしてブタと桜子さんとQOLさんをを応援してやってください]]>ダイエット成功って何だ?http://tawake.jugem.cc/?eid=2172005-01-10T10:21:25+09:002005-01-10T01:36:01Z2005-01-10T01:21:25Z今日の数値
体重:59.9kg 体脂肪率:20.5% 筋肉量:45.1kg 基礎代謝量:1355kcal/日
今日のトレーニングメニュー
ダンベルベンチプレス(左右12.5kgずつ・試験的に導入) 10 10 10 8 回
ワンハンドロウ右(27.5kg) 10 10 10 回
ワンハンドロウ左(27....tawakeボヤキ今日の数値
体重:59.9kg 体脂肪率:20.5% 筋肉量:45.1kg 基礎代謝量:1355kcal/日
今日のトレーニングメニュー
ダンベルベンチプレス(左右12.5kgずつ・試験的に導入) 10 10 10 8 回
ワンハンドロウ右(27.5kg) 10 10 10 回
ワンハンドロウ左(27.5kg) 10 10 10 回
腹筋(リバーストランクツイスト) 100 回
シャドー(有酸素運動・試験的に導入) 約30分
トレーニングの説明についてはこちらをご覧ください
………………………………………………………………………………
先日、YAHOOのトップページにこんな記事を発見しました。
同じダイエット、1年続けば効果あり=米調査
[シカゴ 4日 ロイター] 米ボストンの医療センターは4日、1つのダイエット方法を1年間続けることができる人は4人に1人に過ぎない、との調査結果を発表した。
調査では、太り気味または肥満の成人40人ずつのグループを4つ作り、低炭水化物摂取や菜食など、それぞれ違った4つのダイエットを実施してもらった。具体的には、2カ月間の支援クラスに参加した後、自力で続けた結果を分析した。
結果をまとめたマイケル・ダンシンガー博士は、「4つの方法はいずれも、減量と心臓疾患のリスク要因の軽減につながった。ただ効果がみられたのは、1つの方法を1年近く継続した人に限られた」と説明。
調査では4人のうち3人が、1年以内にダイエットを中断してしまったという。
1年間ダイエットを続けた人たちは、平均で体重の5%にあたる4.5―9キロの減量に成功。さらに、このうち10人に1人は体重の10%にあたる11キロ以上減量した。
(ロイター) - 1月5日15時25分更新
私のダイエットは一昨年の10月に開始、1年と2ヶ月が経過しています。
ウェイトについても、当時の体重の30%にあたる
26kgほど削れていますから、上の記事に当てはめると、
とりあえず『成功』になるんですかね? ブタの減量は。
……しかしそもそも
『ダイエット成功』の定義とか、基準とかってあるんでしょうか?
あるある大辞典などでは、
「●●さんは、××ダイエットで10kgのダイエットに成功しました」
なんていうくだりをよく耳にしますけど、
あの番組は何を以ってして“成功”って言っているんでしょうね?
“ダイエットの成功”
もしかしたら、探せば明確な定義や基準があるのかもしれませんが
私の個人的な感覚では、次の2つの条件を満たしたとき
そのダイエットは成功と言ってよいと思います。
?見た目、あるいは数値などで、明らかに体脂肪が減っていることを確認できる
?長期間、その減量した状態を保持できている
例えば
「お酢を飲み始めてからわずか2週間で、
なんと1.5kgものダイエットに成功しました」
こんなのは“成功”ではありません。
2週間で1.5kg程度の変化なら、
生活の中の振幅による誤差に収まる範疇です。
「にがりの服用により
10月からのわずか3ヶ月で、なんと12kgものダイエットに成功しました」
これも“成功”ではありません。
以後半年、少なくとも3ヶ月は経過を観察し、
体型を維持できていることを確認してから、
そこで初めて“成功”を口にするべきです。
この2例は“成功”ではなく、まだ“順調”の域ですよ。
……なんか腹立つんですよね〜、
あるあるとかが安易に「ダイエット成功」って言うとんの聞くと。
これからがリバウンドのピークやってときに、
もう「成功や!」言うてんねんもん。
炭水化物控えて痩せるっつーなら勝手にしたらええけど、
そこんとこちゃんとしたほうがええんとちゃうかな、関西テレビさん。
話を戻しますが、文頭の記事では
「1年間」「体重の5%にあたる4.5〜9kgの減量」
という数字が紹介されていました。
( ・-・)うん、
まあこの数字なら「成功」って言ってもいいかもしれませんね。
1年間減ったウェイトを維持した後、
たとえ再び体重が増えてしまったとしても
それはリバウンドというより、新たな肥満でしょう。
ただし、
「ほんなら、ダイエットを1年継続できれば、絶対成功するんか?」
と言われると、それもちょっと違う気がします。
ロイターの記事に紹介されているような、
・ダイエットに失敗した人は、1年以内に断念した人が多い
・ダイエットに成功した人は、1年以上継続した人が多い
この言い回しがしっくりくるのではないでしょうか。
すなわち、
1年以上継続 → ダイエット成功
ではなく、
ダイエット成功 → ( ´ー`)=3 …気づいたら1年経過していた
という感じです。
“体重を5%減らす”は、
短期的ながんばりでなんとかなるかもしれませんけど、
“5%減った状態を1年間維持する”は、
そんなもんでどうにかなるものではありません。
実現するには、いやおうなく
運動習慣・食生活などの生活自体の改善を余儀なくされます。
“ダイエット成功”のための条件は、
“体重の大幅な減少に成功すること”ではなく、
“生活習慣の改善・維持に成功すること”なんですよ、多分。
……まぁ、なんにしても
ダイエットは年単位の長期戦ってことです。
クリックしてブタのダイエットを応援してやってください]]>んまい白粉半分終了http://tawake.jugem.cc/?eid=2162005-01-09T11:09:55+09:002005-01-09T02:09:50Z2005-01-09T02:09:55Z今日の数値
体重:59.8kg 体脂肪率:20.7% 筋肉量:44.9kg 基礎代謝量:1349kcal/日
今日のトレーニングメニュー
ダンベルベンチプレス(左右12.5kgずつ・試験的に導入) 14 10 10 8 8 8 回
腹筋(レッグレイズ) 100 100 回
トレーニングの説明につ...tawake食品類今日の数値
体重:59.8kg 体脂肪率:20.7% 筋肉量:44.9kg 基礎代謝量:1349kcal/日
今日のトレーニングメニュー
ダンベルベンチプレス(左右12.5kgずつ・試験的に導入) 14 10 10 8 8 8 回
腹筋(レッグレイズ) 100 100 回
トレーニングの説明についてはこちらをご覧ください
………………………………………………………………………………
昨年の11月下旬、それまでタンパク質の収入源としてきた鶏卵価格の高騰を機に、
ブタはネット上で最安値と思われるお店へプロテインパウダー2セットを注文。
試験的に白粉を導入しました。
それから1ヵ月半ほどが経過した昨日、
1セット目の白粉容器がついにカラに。
その日のトレーニングの有無などによって、
飲む量にはややばらつきがあるものの
白粉が家に配達されたその日から、ほぼ毎日飲み続けてきました。
計算すると、私は1日当たり
平均で50gほどを口にしていたようです。
( ´-`)oO○(ヒント出しすぎて、使ってる白粉の商品名バレそう……)
この50gという量は、購入当初に計画していた
『1日40g〜45gを摂取する』から足が出ていますが、
実際に使ってみると『けっこうもったな〜』と感じます。
ゆで卵によるタンパク質摂取に比べ、あまりにもお手軽、
その上味も申し分ないので、
もっとこうサッササッサ無くなっていくと思っていたんですけど
以外に減りは遅く、少し安心しました。
さて、カラになった白粉の容器を前にして少々迷うことが。
その内側に少しだけ残っている粉は
どのように処理するのが正しいのでしょう?
高価な粉なので、粒子の一粒たりともムダにしたくありません。
そのため、私が普段粉を飲む場合
次のような工程を踏むようにしています。
?200mlの牛乳に、白粉に付属していたスプーン1杯分の
プロテインパウダーを投入し、シェイカーで溶く
?飲む
?シェイカーに残った数滴の白粉溶解牛乳がもったいないので
飲み干した後の容器にお茶を少々入れ、再びシェイク
?飲む
? …念のため、もう一回少量の水道水ですすぐ
?飲む 終わり
シェイカーに残った分については、
上のようにきれいに腹に収めることができるんですが、
付属のスプーンですくい取れない粉についてはそうもいきません。
できれば、容器をまっぷたつにして
内側にへばりついた粉を、残らずナメとってやりたいところですけど、
なんぼなんでもそこまでせんでもねぇ…。
…ま、普通に水かお茶で中をすすいで
そいつを飲み干したいと思います。
白粉を使用なさっているみなさんは、
いったいどのように処理なさっているのでしょう。
私だけなんでしょうかね? ここまでするの。
ちなみに、カラになったプラスチック製の白粉容器は
友人の嫁の自家製キムチ製作に使われる予定です。
……………………………………以下余談……………………………………
あいかわらずエグいスケジュールが続いています。
昨日は午後3時過ぎにバイト先へ。
『ま、少林サッカーまでには帰って来れるやろ』と思っていたのに、
実際に帰宅できたのは午前5時前。
( ´-`)…もうアホかと。
正社員どもが、年末年始にサボった分が
我々バイトに押し寄せとるんですよ。
プラス、年末に新たに与えられたブタの仕事…。
おかげで予定は狂いまくり、
サイト製作の熱も冷めつつあります。
しかし、それに反して
なぜか最近サイトへの訪問者が激増。
なんででしょう。
まだ誰かが2ちゃんかなんかに書き込んだんですかねぇ?
嫌やな、知らんとこで悪口いわれとったら。
……寝ます。
クリックしてブタのダイエットを応援してやってください]]>茶色いアレはコリコリするhttp://tawake.jugem.cc/?eid=2152005-01-08T10:05:50+09:002005-01-08T01:05:50Z2005-01-08T01:05:50Z今日の数値
体重:59.4kg 体脂肪率:20.8% 筋肉量:44.5kg 基礎代謝量:1339kcal/日
今日のトレーニングメニュー
スクワット(ウェイト0kg-30kg) 40-40 40-40 20-10 回
腹筋(クランチ) 100 50 回
トレーニングの説明についてはこちらをご覧くださ...tawake食品類今日の数値
体重:59.4kg 体脂肪率:20.8% 筋肉量:44.5kg 基礎代謝量:1339kcal/日
今日のトレーニングメニュー
スクワット(ウェイト0kg-30kg) 40-40 40-40 20-10 回
腹筋(クランチ) 100 50 回
トレーニングの説明についてはこちらをご覧ください
………………………………………………………………………………
先日、私のバイト先に務めるパートのオバちゃんから、
ヤマトライスの発芽玄米をいただきました。
実はこのオバちゃんからは、以前にも
真空パックタイプの茶色飯をいただいたことがあるんです。
そのとき私は、
『( ゚∀゚)うせやん、マジでくれるの?
ありがと〜! ホンマに嬉しいわ!!』
と、やや大げさに感謝したのですが、
どうやらそれを憶えていてくれたらしく
またもやいただけることと相成りました。
オバちゃん曰く、
「買ってみたはいいものの、家族には不人気だったから
あんたにあげる」ですって。
ご存知の通り、この茶色飯は、
いまやダイエットを試みる方々、
特に女性の皆さんには、非常に人気のある食品となりました。
ホンマかどうかは知りませんけど、
こいつには白飯に含まれていない効果、
たとえば、ダイエット(←?)、美肌、便秘解消、
貧血の改善、優れた栄養バランスなどなど、
我々の健康を補助する効能を含んでいるのだそうです。
…そういえば、茶色飯については桜子さんとこでも
たびたび話題に上がっていますよね。
以前、何かの機会で桜子さんにダイエットと食品についてお尋ねしたとき、
「玄米は、白米に比べて食物繊維などの不純物が多く含んでおり
栄養として身体に吸収されにくいから、ダイエットにはええ」
みたいなことをおっしゃっていたような気がします。
( ´-`)oO○(曖昧ですんません……)
ま、茶色飯のウンチクについては
桜子さんの方がよっぽど詳しいですのでこれくらいにして
白米との味比較を少々。
発芽玄米を使う場合、私はいつも
玄米3:白米7 の割合で混ぜて炊くようにしています。
以前は、周囲のうっすらとした情報から
『クサイんちゃうの、玄米って』という先入観を持っていましたが、
実際食べてみるとそうでもなく、わりと美味しく食べることができました。
茶色飯の食感は、白飯に比べてやや歯ごたえがあり、
コリコリしているという印象です。
ただ、純粋に白米だけで炊いたご飯に比べると、
歯ごたえがある分、しっとり感では劣るかもしれません。
…これは好みの問題でしょうが、
やっぱり私は白飯の方が好きです。
普通のお米に比べてやや高価なこのお米、
よろしければ一度お試しになってみてください。
( ・∀・)oO○(っていうか、わし発芽玄米の値段知らん……(・m・ )プ )
……………………………………以下追記……………………………………
忙しくて更新できない日が続きますが、
今日はとりあえず半日だけお休みをもらえたので
ストックしておいた文章を、こうして更新できました。
サイトの方は、とりあえず12月分の画像だけをアップします。
グラフと数値は、また時間のあるときにでも。
( ´-`)oO○(って、いつになるかわからんけど……)
……夕方からまたバイトなので、
それまで横になります。
クリックしてブタのダイエットを応援してやってください]]>もうええ加減しんどいhttp://tawake.jugem.cc/?eid=2142005-01-05T17:02:17+09:002005-01-05T08:02:17Z2005-01-05T08:02:17Z今日の数値
体重:59.2kg 体脂肪率:20.1% 筋肉量:44.8kg 基礎代謝量:1345kcal/日
↓時間があれば、あとでやります
今日のトレーニングメニュー
サイドレイズ(左右17.5kgずつ) 回
スクワット(ウェイト0kg-30kg) 回
腹筋() 回
シャド...tawakeボヤキ今日の数値
体重:59.2kg 体脂肪率:20.1% 筋肉量:44.8kg 基礎代謝量:1345kcal/日
↓時間があれば、あとでやります
今日のトレーニングメニュー
サイドレイズ(左右17.5kgずつ) 回
スクワット(ウェイト0kg-30kg) 回
腹筋() 回
シャドー(有酸素運動・試験的に導入) 約分
トレーニングの説明についてはこちらをご覧ください
………………………………………………………………………………
先日からこのblogのコメント欄で
ジム通いの是非について、あ〜でもねぇこ〜でもねぇ言うとります。
たびたび持ち上がるこのテーマですが、
以前からお伝えしている通り
私は『ジムに通いたい』とは思いつつも
金銭的な問題のめどが付かず、いまだ実現できず。
肉体改造を開始してから14ヶ月が経過した現在も
ず〜〜〜っとこの6畳間での筋トレに明け暮れています。
……ただ、今まで黙っていましたけど、
『金がなくてジム行けん』とはいいながら
実はそれ以外にも、もうひとつジム通いができない理由、
というかジムに行きたくない理由があったりします。
…なんというか、…こう、
恥ずかしいんです、ジムでトレーニングするのが。
……恥ずかしいというのはちょっと違うか…。
…うまく言葉にできませんが、
トレーニングに対する考え方として、自分の中に
『自分が筋トレしているところを、他人に見せるべきものではない』
という変な発想が根付いています。
私にとって筋力トレーニングは、
水鳥の羽繕いというか、水面下でバタつかせる足というか…
筋肥大のための努力は、一種の舞台稽古のようなものと考えているので、
あまり人様にはその姿を見せたくないんですよ。
だ〜れも見てないところでコソっと鍛錬を重ね、
ある日突然それを周囲の人間に披露することで、他人から
「おっ、結構すごいやんか」
というリアクションを得る、
そういうのが理想です。
( ´-`)oO○(まぁ、私の身内はブタのサイトのこと知っとるけど……)
「画像を公開しとる奴がなに言うとんねん」と思われるかもしれませんが、
それは別に恥ずかしくないんです、顔も身元もばれてないから。(・m・ )プ
もちろんジムでのトレーニングが非常に高効率であることは
重々承知していますから『ジム通いたい』と思っているのはウソではありません。
でも『これ以上費用と時間さいてまで、無理していくことないか』
というブレーキがかかっているというのが、今の正直な気持ちです。
……………………………………以下余談……………………………………
上の話とはあまり関係ありませんが、漫画家の吉田戦車さんが
スポーツジムについて、こんなことをおっしゃっていました。
最近、俺はスポーツクラブに通っているのだが
あそこは変だぞ。
見知らぬ大人たちが、お互いほとんど会話を交わすこともなく
黙々と自転車機をこいだり、腹筋をしたりしている。
始めて見たときは「人間工場」という言葉が浮かんだ。
ここで体を鍛えた男女が、5〜6人ずつ箱に詰められて
日本全国に働き手として売られていくのだ。
ちょっと言いえて妙だと思いませんか?
………………………………さらに追記………………………………
このところメッチャメチャ忙しい日が続いています。
年末年始の休みは、元旦のの1日のみ。
午前6時前に出勤して、夕方までバイト、
夜は忘年会やら新年会やら、帰省してきた友人との飲み会やら…、
もうホンマ、どうかなりそうです。
……というか、どれもこれも
バイト先の会社の正社員どもが悪いんですよ。
年末年始のめんどくさい仕事を、ワシらバイトに押し付けて
自分らは家で飲んで食ってしとるわけですから。
( ´-`)oO○(あいつら全員死んだらええねん……)
その影響で、12月分の画像、ならびに数値の更新どころか、
肝心の筋トレ自体もほとんどできず。
体脂肪計の数値が横這いであることが唯一の救いですが、
この生活が続けば、いずれ維持もできなくなるでしょう。
今のところバイトのめどはつかず、
忙しい状態がいつまで続くかわかりません。
疲れたので、ちょっと横になります。
すんませんね、ホントに。( ´-`)ゞ
クリックしてブタのダイエットを応援してやってください]]>めんどくさいことになったhttp://tawake.jugem.cc/?eid=2132004-12-29T16:44:19+09:002004-12-29T07:44:09Z2004-12-29T07:44:19Z今日の数値
体重:59.3kg 体脂肪率:19.9% 筋肉量:45.0kg 基礎代謝量:1350kcal/日
今日のトレーニングはお休み。
………………………………………………………………………………
先日、
『これからもハイキックの練習がんばります』
みたいな事を申し上げましたが、
昨日もいつ...tawakeその他の運動今日の数値
体重:59.3kg 体脂肪率:19.9% 筋肉量:45.0kg 基礎代謝量:1350kcal/日
今日のトレーニングはお休み。
………………………………………………………………………………
先日、
『これからもハイキックの練習がんばります』
みたいな事を申し上げましたが、
昨日もいつものようにブンブン足を振り回していたところ、
股関節に痛みが走りました。
痛みは、おそらく筋肉や腱の類ではなく
骨に関係する部分から来ているような気がします。
足を高く上げると、
“コキッコキッ”って感じの違和感があるんですよ。
ハッキリとしたことはよくわかりませんが、
ストレッチなど、準備運動も怠っていないので、
原因はおそらくハイキックのやりすぎだと思います。
昔よりも少しばかり足が高く上がるようになったもんだから、
このところ運動のたびに、これでもかと空気をキックしていましたし…。
調子に乗りすぎました。
反省。 ( ´-`)ゞ
さて、話は変わりますが
ブタのバイトの関係で、ちょっとめんどくさいことになりました。
私が現在のバイト先に勤めだしてから数ヶ月が経ち、
仕事の要領も得て、やや慣れつつあります。
しかしそのせいで、12月の半ばに
社長から“チーフなんちゃら”という
わけのわからん肩書きを押し付けられてしまったのです。
( ´-`)oO○(“なんちゃら”が何だったか思いだせん……)
要は、新しく入ってくるバイト君たちの指導係。
それに伴って、時給は20円ばかり上昇しましたが、
一方で仕事量が1.5倍になってしまいました。
結果、ただでさえ朝早かった出社時間は
以前よりさらに2時間ほど早まり、
膨大な作業量で体力も奪われてしまうため
帰宅後は疲労困憊で動けず。
筋力トレーニングに影響が出てしまっています。
とてもじゃないですけど、
これまでの生活リズムを維持できそうにありません。
バイト先を変えるか、
あるいは筋トレの量、ならびにサイト・blogの更新頻度を減らすかの
どちらかを強いられることになりそうです。
年末年始は特に忙しいので、この山場を越えないことには
今後どうなるか、なんとも言えません。
しかし少なくとも、筋トレとblog更新にさくことができる時間は
これまでより削られてしまうでしょう。
どうかご理解ください。 <(_ _)>ペコリ
クリックしてブタのダイエットを応援してやってください]]>ワシの肥満はマクドの責任http://tawake.jugem.cc/?eid=2122004-12-28T16:57:18+09:002004-12-28T08:11:01Z2004-12-28T07:57:18Z今日の数値
体重:58.7kg 体脂肪率:19.8% 筋肉量:44.6kg 基礎代謝量:1338kcal/日
今日のトレーニングメニュー
サイドレイズ(左右17.5kgずつ) 14 12 10 8 8 回
スクワット(ウェイト0kg-30kg) 40-40 40-30 回
腹筋(クランチ) 100 回
シャド...tawake食品類今日の数値
体重:58.7kg 体脂肪率:19.8% 筋肉量:44.6kg 基礎代謝量:1338kcal/日
今日のトレーニングメニュー
サイドレイズ(左右17.5kgずつ) 14 12 10 8 8 回
スクワット(ウェイト0kg-30kg) 40-40 40-30 回
腹筋(クランチ) 100 回
シャドー(有酸素運動・試験的に導入) 約30分(予定)
トレーニングの説明についてはこちらをご覧ください
………………………………………………………………………………
私も以前からチョクチョクおじゃましている
All About Japan のダイエットのカテゴリー。
このサイトについては、このblogでも以前に何度か取り上げましたが、
先日、また新たに興味深い記事が更新されました。
ブタはまったく知らなかったんですけど、All About によると
“ファーストフードと肥満の相関関係”を題材にした映画が
現在公開されているらしいのです。
!!クリックすると音が出ます。注意!! ↓↓↓
映画の題名はスーパーサイズ・ミー。
モーガン・スパーロックなる人物が出演、監督を務める作品です。
以下、All About より、映画の紹介記事の一部を抜粋。
( ´-`)oO○(河口センセ、すんません……)
(モーガンがこの)映画を作るきっかけは、ある姉妹が自分たちが肥満したのはファースト(ファスト)フードのせいだとして、米マクドナルド社を訴えたというニュースをテレビで監督が見たこと。その訴訟に対し自社製品はは安全で健康的であると主張するマクドナルド社のスポークスマンに対し「それでは自分が試してみよう!」と史上初?の人体実験、30日間連続マクドナルド生活に乗り出してしまったというわけです…。
( ´□`) ほぉ〜…。
実際に映画を見たわけではないのでなんともいえませんが、
紹介文の雰囲気から察するに、
マイケル・ムーアの華氏911みたいな映画でしょうか?
ヒット……するかどうかわかりませんけど、
取り上げるテーマには、惹かれるところがあります。
……ま、私は見に行きませんけどね、
お金がかかるから。 (・m・ )プ
ファーストフードとダイエットにご興味のある方は、ぜひどうぞ。
…しかし、ホンマにすごい国ですね〜、アメリカって。
自分が太った原因を、マクドナルドになすりつけるんですから。
皆さんはどう思われるかわかりませんが、私から見ると、
自分たちが太ったのはマクドナルドに責任があるとして同社をを訴えた姉妹は
頭がおかしいとしか思えません。
だって、アメリカは世界でもっとも飽食とされている国ですよ。
ってことは、自分が口にする食事内容を
ものすごくたくさんのメニューから選ぶことができるはず。
姉妹は、そうしたたくさんの選択肢の中から
マクドナルドを自ら選び、アホみたいに食って、
ほいで太ったわけです。
自分で食べるものを選んで、自分で食べる量を決めたくせに、
「太ったのはワシのせいやない!
ワシの注文通り食べ物を提供したお前らのせいや!!」やて。
んなアホな話あるか!
自分のせいに決まっとるやろが! ボケ!!
例えば、渦中の食品がマクドナルドのハンバーガーではなくて
水道水とかならわかりますよ。
水道水の中に重金属が含まれており、その水を使って生活していたところ、
著しく体調を崩し、健康被害を被った
このようなケースならば、訴えることにも納得できます。
水道水は、我々の食生活に欠かせないものですから、
その成分に問題があれば、水道水を供給した側に責任を求めるのは当然です。
でもそうじゃないでしょ? この姉妹の場合は。
「食いもんを提供したマクドが悪い」て…、っかしいっすよ、絶対。
運動もせんと、勝手にたらふく食って
勝手にブクブク太った自分らが悪いんやないか。
…ほんと、人格を疑います。
訴訟大国アメリカとはよくいいますけど、
彼らの頭の中に「限度」とか「羞恥心」みたいなもんは無いんですかね。
テーマとは少しずれますが、
紳助さんの事件以来、私の中で
『外国で暮らしていた人は、能力的に優れた人も多いけど、
それと同じくらい、変な奴も多い』という
わけのわからん偏見が根付きつつあります。
でもその偏見は間違っていないし、
偏見を持っている私に罪はありません。
私が偏見を持ってしまったのは、
なんでもかんでも他人のせいにする、頭のおかしいアメリカ人と、
自分の会社に所属するタレントを訴えるという
常軌を逸した女性マネージャーのせいです。
私は断じて悪くない。 (・m・ )プ
…私を含め、意に反して醜い肉体を抱えてしまった方、
そしてどこぞの女性マネージャーは、
自分にも非があることを素直に認めましょう。
なすりつけ合い、イク(・A・)ナイ!!
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